サプリメントの助けをかりる

飲んだら皮下脂肪を溶かしてくれる魔法の薬があればいいのに・・・と思いませんか?

そんな、夢のような薬はありませんが、脂肪燃焼をサポートしてくれるサプリメントならあります。

ただ、サプリを飲むだけで脂肪が減るわけではなく、食事制限や運動をした上で摂取することにより、
脂肪燃焼効果をさらに上げてくれるのです。

皮下脂肪を落とすサプリには、大きく分けて2種類あります。

ひとつは、摂取カロリーを減らすサプリメント、もう一つは、消費カロリーを増やすサプリメントです。

摂取カロリーを減らすサプリメントは、満腹感や脂肪や糖の吸収を抑えるもので、
食事制限と組み合わせると効果的です。


消費カロリーを増やすサプリメントは、脂肪の燃焼を促進させ、代謝を上げてくれるので、
運動と組み合わせることで効果が上がります。

なかなか減りづらい皮下脂肪ですから、助けてもらえるならありがたい話です。

上手にサプリメントを活用しましょう。

ダイエットを楽しむ方法

皮下脂肪を減らすダイエット・・・・・。
ダイエットって食事を制限して、したくもない運動をして、・・・・本当に苦痛です。

ダイエットを苦痛と感じているひとは、ほぼダイエットに成功しません。
成功しにくいのです。

では、どうしたらダイエットを楽しむことができるのでしょうか。
色々な方法がありますが、私がオススメしたいのは、筋肉トレーニングダイエット。

筋力を上げることで、基礎代謝をあげます。
燃焼脂肪量を増やして、痩せやすい体を作るのです。

がまんがまんのダイエットではなく、痩せやすい体になることで、あまり我慢はしないで痩せるという方法。
といっても、食べ過ぎでは痩せることなど出来ませんから、適量を守らなければなりません。

筋肉量がを増やすのに、プロテインを使用します。
そうすることで、自分でも驚くくらいの早さで筋力を増やすことが出来ます。

筋力が早く増えていくので、自分の目で成果を見ることができるのです。
こうなってくると、少しダイエットが楽しくなりだします。

これが大切なのです!
目に見える成果があるので、続けたいと思いますし、もっと効果を見たいと思うようになるのです。
代謝が悪いと、本当に痩せない

カプサイシンで脂肪燃焼

ダイエット効果がある食品の一つに、唐辛子があります。
唐辛子の中に含まれている、辛味の成分が、ダイエット効果があるのです。

カプサイシンという成分で、血行促進効果が有ります。
また、発熱効果もあるので、汗が出てきてくれます。

脂肪を燃焼させるのに、このカプサイシンは非常に良い効果が有ります。
カプサイシンを摂取すると、興奮作用も有りますよね。

実は、アドレナリンを分泌させる効果があるからなのだそうです。
アドレナリンが出ると、脂肪は燃焼されやすくなります。

カプサイシン効果を上げるためには、運動もしなければなりません。
唐辛子を摂取した上で運動することで、脂肪はさらに燃焼されます。

唐辛子を使った料理などをよく食べるのが良いですね。
唐辛子をそのまま食べると、あまり美味しくないですし、体にもよくありません。

キムチや、韓国料理などが唐辛子がたくさん入っていて良いかもしれません。
七味唐辛子などをつかうことでも、効率良くカプサイシンを摂取することが出来ますね。

皮下脂肪を簡単に減らすには?

皮下脂肪が女性につきやすいのは、実は冷え性が多いからだといいます。
逆にいうと、皮下脂肪があるから冷えやすいとも言えますが、冷えるので皮下脂肪もつきやすくなってしまいます。

この悪循環を断ち切るには、血行を良くしなければなりません。
血行がわるいと脂肪がつきやすくなってしまいます。
また逆に血行が悪いとついた脂肪が燃焼しにくくなるのです。

ですから、皮下脂肪を減らすのには、血行促進!!
血行促進させる良い方法の一つがマッサージです。
マッサージをすることで、血行を促進させ皮下脂肪を減らすことができるのです。

なにか特別なマッサージが必要なわけではありません。
とにかく目標は血行を促進させるということです。

一日に数時間も置こうなう必要はありませんが、3日坊主ではあまり意味がありません。
それで、毎日10分位のマッサージをできるだけ長い期間続けることができるようにしましょう。

マッサージをするときはやさしく、血管を痛めないようにしましょう。
ほんの少しの努力で皮下脂肪を減らすことができるのです。

皮下脂肪を燃焼しやすくする方法

皮下脂肪を取り除くためには、やはり有酸素運動が良いと言われています。
運動がベストですが、忙しいので運動することができないという人も多いですよね。
なにかよい方法がないのでしょうか。

一つ、体を温めるという方法があります。
皮下脂肪の特徴の一つは、温まりにくいというものです。
温まりませんから、脂肪が燃焼されていきません。

よく女性の皮下脂肪がキンキンに冷えるということがあります。
男性には皮下脂肪が少ないと言われていますので、こういうことが少ないのかもしれません。

冷たいということは、取り除きにくい状態であるということです。
では、皮下脂肪を温めるようにしたら良いのです。

ハラマキをすることや、お腹をマッサージすること、お風呂にはいることなどで皮下脂肪を温めて燃焼しやすい状態にすることができます。

単に温めるだけでは燃焼できませんが、運動前などに温めてから運動するようにすると効果が期待できます。
皮下脂肪の燃焼

腹筋で皮下脂肪は減らない!

お腹の肉を落としたいと思ってよく腹筋を鍛えだす人がいます。
これは、実は意味がありません。
意味がないというと語弊があるかもしれません。
筋力はつきます。
しかし、皮下脂肪を減らすことはできないのです。

筋肉は、皮下脂肪の上部分に発達していきます。
ですから、皮下脂肪を隠すような形にはなるのかもしれません。

皮下脂肪は、有酸素運動でないと燃焼させることができないのです。
腹筋などの無酸素運動ですと、筋肉量を増やすだけとなります。

お腹の皮下脂肪を減らしたいと思うなら、定期的にウォーキングなどをしたりして運動しないといけません。
筋力は基礎代謝を上げるのに効果がありますから、やる必要はありますし、効率も上げてくれます。

しかし、腹筋だけで皮下脂肪を減らすことができませんのでご注意を!
1回30分の運動はする必要があります!

脂肪燃焼運動をして、皮下脂肪を減らしていきましょう!

代謝が悪いと、本当に痩せない

代謝が悪いとどれくらい痩せにくいかを実感する機会がありました。
低体温で代謝が落ちていると、本当に痩せにくいのです。

私の友人が低体温症で悩んでいます。
友人はダイエットをなんと20年以上も行っています。

そして最近糖尿病になってしまいましたので、食べる量も激減しました。
その結果、痩せるのかと思いきや、まったく痩せません。

体重が全く落ちていかないのです。

食べる量は確実に減ったのだそうです。
前までは食間にデザートを食べることも多かったのですが、糖尿になってしまいましたから、まったく食べなくなりました。
それなのに・・・・痩せない。

おそらく代謝がものすごく悪いからです。
食べた少量のものも体の中に溜め込んでしまうのです。

代謝はいつも良い状態に保っておきたいものです。

サプリメントの購入を考えているのなら

皮下脂肪を落とす基本となる考え方は、摂取カロリーが消費カロリーより少ないことです。
この大原則を無視していては、皮下脂肪を落とすことができません。

皮下脂肪を落とすサプリメントなども販売されています。
これらのサプリメントも、先ほどの大原則を無視していては効果を期待することができません。

つまり摂取カロリーが多すぎるのに、サプリメントを飲んで皮下脂肪を落とすなんてことはできないのです。

皮下脂肪を落とすサプリメントの特徴は、摂取カロリーを少なくすることに貢献するものと、消費カロリーを増やすことを促進するものの二つがあります。
もう少し細かく言いますと、脂肪の吸収を抑えてくれるものや、満腹感を与えてくれるものが、摂取カロリーを抑えるものということになります。

そして逆に、脂肪燃焼促進、代謝の向上などの効果のあるものが消費カロリーを増やす効果のあるサプリメントとなります。

どちらの効果も備えているものもありますので、自分が何をしたいかを考えてからの購入をお勧めします。